Cegah Dehidrasi Selama Puasa

Oleh Dewi MardianiAsupan air harus tetap dijaga setiap hari. Sebagian besar tubuh manu -sia terdiri atas air. Fungsinya memperlancar metabolisme di dalam tubuh dan mendukung pertumbuhan sel.Dalam proses metabolisme, ditambah dengan aktivitas manusia seharihari serta pengaruh lingkungan, diperlukan asupan air atau cairan ke dalam tubuh minimal delapan liter sehari. Bila ada aktivitas yang tinggi dan mengeluarkan cairan keringat banyak, asupan air pun diperbanyak lagi. Setiap orang tetap harus menjaga asupan dan komposisi cairan tubuh. Bila terjadi kekurangan cairan (dehidrasi), akibatnya bisa berdampak pada kesehatan. Kondisi dehidrasi yang parah dapat menyebabkan kematian.Saat berpuasa, asupan air harus tetap dijaga se -tiap hari. Walaupun tidak mi num dari subuh hingga maghrib, konsumsi air atau cairan tetap harus seimbang. Hal itu bisa dilakukan sejak maghrib hinggasubuh.Perbanyak airMenurut ahli nutrisi, Marzuki Iskandar, jumlah konsumsi air atau cairan selama berpuasa ditingkat -kan menjadi sepuluh liter tiap hari. Jumlah tersebut ditetapkan karena aktivitas tetap tinggi, tetapi asupan air di waktu siang tidak ada. Selain itu, jum -lah asupan air seba nyak itu untuk mencegah dehidrasi.“Kita tidak bisa minum...


Index Koran